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瘦了30斤的杜海涛又胖回来了:到底怎么减肥才能不反弹?

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 2020-01-14 14:29:53 来源: 阅读:1G0
瘦了30斤的杜海涛又胖回来了:到底怎么减肥才能不反弹?

本文所有股票网 来源于本人微博-绿洲


这冬天天气一冷啊,人都变懒了

减肥的人都是这么想的:

反正该长的肉已经长了

春节也是要吃的,过完年重新开始吧!

结果,一年又一年

洪都航空胖了瘦,瘦了又胖回来,反反复复

瘦了30斤的杜海涛又胖回来了:到底怎么减肥才能不反弹?


最近,小编看了新一季的《声临其境》

主持人杜海涛好像看上去又瘦了一圈

继三年前暴瘦30斤后的他,最近怎么样了呢

看他的微博,竟出乎大家意料

瘦了30斤的杜海涛又胖回来了:到底怎么减肥才能不反弹?

从6月份开始,杜海涛就没有间断过运动

最近更是开启了30天健身打卡挑战

有氧、力量轮番轰炸


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近期放出的配资官网 照双下巴都没了

侧面线条轮廓更加明显了

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不过,小编也有发现

之前海涛之所以可以100天瘦30斤

是因为饮食上也是严格地控制

但最近饮食可是每天高热量不断的


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所以相比几年前刚瘦下来的样子

是先反弹胖回来了点又开始减脂

也逃不过这个瘦了又复胖的怪圈

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小编作为过来人很负责的告诉大家

洪都航空减脂期的饮食确实很难把控

洪都航空吃少了不够基代,吃多了不抵消耗

但对于减脂人群来说学会合理膳食真的很重要

大多数人没有毅力,最终会放弃运动选择节食

通俗点说就是,能饿着就饿着

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洪都航空而吃饱了才有力气减肥这句看似安慰人的话

其实说的很对

在减肥里其实最忌讳的就是“饿

今天小编就要为大家解开对“饿”的误解



误解一:饿可以让胃变小

胃其实就像一个气球

具有极强的伸缩性

洪都航空一般容量是在50-2000ml

在空腹和饱食的状态下

胃的大小可以来回切换

洪都航空但总容量和大小是固定的

洪都航空除非是做手术,才有可能让胃变小

洪都航空而你觉得自己饿了胃就小了

其实是因为下丘脑发出的饥饿和饱食信号

洪都航空当你长期处于饿肚子的状态

洪都航空你的大脑就会潜意识里觉得那是你吃饱的分量

但你其实没有饱,却错以为自己胃变小

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提出建议


通常按时每顿保证20-30分钟的进食时间

吃到大概7-8成饱的样子

就不会在两餐中间产生饿肚子的现象

洪都航空且尽可能避免了过多热量的摄入

也不用担心长胖

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误解二:饿着肚子运动有利于燃脂

首先很多人体力跟不上的

饿着肚子锻炼或者说空腹锻炼

会出现低血糖、头晕、胸闷的现象

而且,在没有长期专业训练的前提下

这种饿肚子运动效果也没有很高效

如果训练前补充了足够的能量

锻炼时身体反而会燃烧更多的热量


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